预防高反需做哪些准备



      1 需要准备的药品（仅供参考）：
      感冒药（一定保护好，尽量不要感冒哦）；
      盒装葡萄糖（5支一盒就可以，药店有销售。出现高反救急用）；
      管状的氧气（拉萨当地20-30块钱一个，出现高反救急用）；
      红景天（提前一个星期吃，抗高反）；
      2 不要过于担心高反，保持平和的心态；

      3 从海拔过低的地方到达很高的地方，最好中间选择一个过渡的地方适应一下；

      4 出发之前注意休息，不要过于劳累；

      5 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

      6 高反根据不同体质恢复的时间长短不一。一般2-3天恢复，长的可达1个星期之久；刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

      7 要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受；

      8 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟；

      9 初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服；

      10 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解；

      11 尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

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